Salade de lentilles, quinoa et courge shiatsu
Tu ne pourras plus dire que .. tu ne sais pas quoi cuisiner avec la courge!
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Un petit plat végétarien idéal lorsque l'on veut préparer ses repas à l'avance!
Ce qu'il vous faut pour 4 personnes:
150g de lentilles vertes
100g de quinoa
1 brocoli
1 courge shiatsu
1 oignon rouge
1 citron jaune
1 tige d'aillet
huile d'olive et de noix
vinaigre de cidre
sel, poivre
Faire cuire les lentilles dans de l'eau non salée pendant 15mn puis ajouter le quinoa . Cuire encore pendant 10mn. Egoutter. Faire cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur.
Couper la courge en quartier, retirer les graines. Mettre sur un plat et badigeonner d'huile d'olive. Passer au four à 180° pendant 25mn puis retirer la peau et mettre la chair en cube avec les lentilles. Ajouter le brocoli et l'oignon rouge émincé.
Brosser le citron puis râper la peau au dessus des lentilles pour en extraire le zest. Ajouter le jus de citron, 3 cuillères à soupe d'huile de noix, 1 cuillère à soupe de vinaigre puis l'aillet coupé avec des ciseaux. Saler et poivrer. Mélanger le tout!
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